通勤時間に頑張ってRacbakiサンダルを履き続けているあきらです。
3日目ともなれば足も慣れてくるだろうと思ったものの相変わらず足は痛いまま。
痛み分布図も載せておきます。
膝より下が何かしら痛みを発しているのと足前側(前脛骨筋)は筋肉痛になりました。
前脛骨筋とはスネの外側にある筋肉でどのような時に筋肉痛になるのかと言うと
- 沢山歩いた時
- 沢山走った時
- 傾斜(坂道)を歩いた時
- 階段をたくさん登った時
などです。
通勤以外では特別Racbakiサンダルを履いてお出かけはしていない為、運動量を増やさず筋肉に負荷は掛けることが出来ている様子。
ただ、このスネの外側の筋肉がずっと緊張状態で大丈夫なのか？と思い調べてみると
緊張状態が続くことで内転捻挫になりやすい(＝緊張によって足と骨のバランスが崩れるため)という記事を見つけてしまいました。
だから膝を変に痛めたのかと納得。
私はどちらかと言うと足全体が内側を向くO脚タイプなので更に内転を拗らせているのかもしれません。
帰宅後は足のマッサージ、ストレッチは必須です。
じゃないと明日地獄を見ることになるよ！
最初は前足首、前脛骨筋のみの痛みでしたが最近はふくらはぎも浮腫んでだるさ、重みを感じるように。
今のところRacbakiサンダルの効果が
・筋トレになっている→超回復で一的に筋肉痛、むくみが生じている
・なれない靴で姿勢が悪化→バランスがおかしくなり筋を痛めている
の2つのどちらかで、良い方向性なのかそれとも悪い方向性に進んでいるのか素人目線では今のところ不明です。
ちなみに体重は
開始当初→44.5kg
現在→45.7kg
なので約1kg増えました。
食事内容は変えてないので食生活で体重が増えていることはないと自己分析。
むくみで体重が増えているのなら一過性のものなので問題はないと思いますが、自分は割と体重を気にするタイプなのでテンションはガタ落ちです。
今のところRacbakiサンダルを履き続けて良かった点は、普通に歩いているだけでも疲労感を感じるので夜熟睡出来るということでしょうか。
いつもなら「12時になったし寝ないと」と休む準備を整えて就寝というスタイルから→クタクタでもう夜11時には眠くなっていると言った具合です。
今のところ細くなった、スッキリしたなどの変化は出ていないかな、というのが率直な意見です。
また経過報告します。
