ダイエットに成功して約10kg痩せた私ですが足がまだまだぽよぽよ。
↓10kg痩せた実録は以下のページから。
【ダイエット実録】体重52kg→42kgまで痩せた方法と代償
宅トレや1人でのジムトレでは限界を感じ、遂にパーソナルジムに行ってみることに…！
パーソナルジムは20歳ぶり。自分の筋トレフォームを見てもらうのは久々なのでドキドキです。
職場近くのジムで体験予約お願いしたものの空いていないということで、名駅の店舗まで行くことに。
定時上がりで名駅まで行くと最終受付時間しか間に合わず急いで向かいました。
名古屋駅にあるパーソナルジム行ってきた
名古屋駅から徒歩6分にあるパーソナルジムを予約。
ビルの中のエレベーターで目的の階まで上がっていくと小柄な女性がお出迎えしてくれました。
最初にカウンセリングシートを記入して女性に渡した後、トレーニング着に着替えるように言い残して1度部屋を退出。
着替えが終わるとまずは体組成計で体重と体脂肪率を測定してもらいます。
身長:155cm
体重:45kg
体脂肪率:20.9%
脂肪率:9.5kg
筋肉量:33.9kg
基礎代謝:1059kcal
BMI:18.7
標準体重:52.9kg
肥満度:－14.4%
体重ちょっと戻ってるー!!
充分細いですよ！ただ足の筋肉量がとても少ないですね。
筋肉量が少ないことでぷよぷよしているみたいでした。
とりあえず気になる足をメインにトレーニング組んでもらうことに。
トレーニング内容
今日のトレーニング内容は器具なしとの事で
マシンなしでもちゃんと筋肉鍛えられますか？
女性ならマシンなしでも自重で充分ですよ！
最初はスクワットから。今までジム通いしていた事もありフォームを見せて欲しいと言われました。
もじもじしながらワイドスクワットを始めると
もっとお尻を下げられますか？
とアドバイス、どうやら私のやり方だと腰を落としきれてないみたい。正しいフォームに正してもらったら10回で疲れました。
その後ブラジリアンスクワットのトレーニング。
脚やせならワイドスクワットとブラジリアンスクワットは鉄板みたいです。
ブラジリアンスクワットは苦手なのとやり方がよく分からないので正しいフォームを教えてもらいます。
片足の甲をベンチの上にのせて、反対足の膝が90度になるように曲げるように指示を受けます。
よ〜し、やってみるぞー!!と早速膝を曲げようと腰を落としていくと
片足だと全然膝曲げられない！ガクガク状態！
その様子を見てトレーナーさんが
あきらさんは筋肉が少ないので本来ならこの数こなせないはずなのに根性でカバーされてますね！
どういうフォロー!?と思いながら最初に言われた数をひーひー言いながら何とかこなしました。
その後もひたすら自重トレーニングを1時間程トレーナーさんにこってり絞られます。
終わった後に再度椅子にかけて待つように言い渡されましたが太ももが既に筋肉痛が起こっており膝がガクガク状態に。
パーソナルジムの効果
1時間みっちりのトレーニングをして貰って感じたことは
- 逐一フォームを直してもらえる
- ちゃんと筋肉に効いているのがわかる
- 限界まで追い込める（追い込みを促される）
- 励ましてもらえる
ひとりじゃないのでキッチリ回数管理して貰えるのと、フォームが崩れるとすぐに直してもらえるので充実したトレーニングが出来ます。
当たり前ですが人件費、指導料等かかるので私の今回行ったジムは30万～という事でした。（週1ペース、3ヶ月通う場合）
そうなると1回分が￥25,000なのでお高いな〜という印象。
ひとりじゃモチベーションが上がらない
この日までには絶対に綺麗になりたい！
と目的がある方はパーソナルジムがおすすめかな、と思います。
そして普段使わない（使えてない）筋肉動かした事で太ももと膝がガクガクで下り階段が辛い！即日この効果は凄いです。
少しでも参考になれば嬉しいです！では！
